Je kindje wegbrengen na je zwangerschapsverlof: een dubbel gevoel
Weer werken na je zwangerschapsverlof kan een dubbel gevoel geven. Aan de ene kant kijk je ernaar uit om je collega’s weer te zien en om weer in een andere omgeving te zijn. Aan de andere kant kun je erg opzien tegen het wegbrengen van je baby. In het begin kan het lastig zijn om de zorg voor je baby uit handen te geven. Je hebt de afgelopen maanden intensief voor je kleintje gezorgd en nu moet je dit aan iemand anders overlaten.
Na een aantal weken zal je merken dat het steeds makkelijker gaat. Je baby wordt goed verzorgd door de Pedagogisch Medewerkers op de kinderopvang! Wanneer je het Kinderdagverblijf uitkiest laat je dan goed informeren. Bedenk altijd of het goed voelt om je baby één of meerdere dagen in de week naar deze plek te brengen.
Lees meer over waar je op moet letten bij het kiezen van een kinderopvang.
Keer goed voorbereid terug op werk
Met je werkgever stem je af wanneer je met verlof gaat en natuurlijk wanneer je weer terug komt. Het kan zijn dat jouw behoeften in jouw werk veranderen nu je een baby hebt. Denk daarom na over de volgende onderwerpen en bespreek eventuele veranderingen in jouw wensen met je werkgever:
- Lengte verlof: Wil je na jouw verlof alweer aan de slag of plak je er nog wat vakantieweken aan vast?
- Aantal uren: Ook is het goed om na te denken over het aantal uren dat je gaat werken. Blijf je het aantal uur werken wat je deed of neem je een dag (extra) vrij?
- Inhoud werkzaamheden: Waar vaak minder aan gedacht wordt is de inhoud van je werk. Het is heel logisch dat je tijd nodig hebt om er weer in te komen. Wanneer je meteen overladen wordt, kan het zijn dat je paniek ervaart. Maak daarom goede afspraken met je werkgever over de opbouw van je taken na je verlof.
Start rustig op na je zwangerschapsverlof
Het is heel normaal dat als je weer gaat werken na je zwangerschapsverlof, dat je wat trager bent dan je collega’s van je gewend zijn. Je moet weer wennen aan het werkritme en fysiek en mentaal ben je nog aan het herstellen van je zwangerschap en bevalling. Je kunt nog lichamelijke klachten hebben, wat vergeetachtig zijn of last hebben van hormonen. Maak je daar niet teveel zorgen over. Er zijn maar weinig vrouwen die zich na drie maanden al weer helemaal de oude voelen, dus gun jezelf de tijd! Genoeg slaap, beweging en gezonde voeding zullen zeker bijdragen aan een sneller herstel.
Plan een rondleiding bij CompaNanny
Ga je na jouw zwangerschapsverlof weer aan het werk en ben je nog op zoek naar kinderopvang voor jouw baby? Vraag een rondleiding aan op één van onze 53 vestigingen.
5 tips: met deze voorbereiding begin je de dag rustig
Wanneer je weer aan het werk gaat na je zwangerschapsverlof ziet jouw ochtendroutine er anders uit. Met nog een extra persoon om te verzorgen voelen de ochtenden misschien ineens een stuk drukker. Daarom geven wij tips om toch met rust jouw dag te starten.
- 1. Maak met je partner een schema voor de nachten. Zo ontferm jij je de ene nacht over jullie kindje en de nacht erna doet je partner het en kun jij lekker doorslapen. Wanneer je borstvoeding geeft kun je de afgekolfde melk klaarzetten. Voor je baby en partner zijn dit ook fijne momenten die helpen bij de binding.
- 2. Zorg dat alles klaarstaat voor de volgende ochtend. Leg kleertjes klaar voor de baby en voor jezelf. Pak alvast de tas in voor je kindje en dek de tafel voor het ontbijt. Zet desnoods je wekker wat eerder zodat je ruim voldoende de tijd hebt. Want hoe goed je alles ook voorbereidt, je weet nooit wanneer je een luier moert verschonen of je baby je onder spuugt.
- 3. Ga op tijd naar bed. Elk uur slaap is meegenomen en zorgt ervoor dat je uitgerust aan de dag begint. Maak je hoofd leeg door wat te lezen of muziek te luisteren in bed.
- 4. Plan de weekenden niet te vol. Je zult zien dat de werkweken in het begin best vermoeiend zijn. Omdat je er een tijdje uit bent geweest heb je tijd nodig om weer in het werkritme te komen. Daarnaast heb je nu de zorg voor je kleintje en ook nog je huishuiden.
- 5. Doe aan mindfulness. Wanneer je je in de ochtend erg onrustig en gestrest voelt kan het helpen om een kwartier eerder op te staan en een minuut of 10 tot 15 aan mindfulness te doen. Er zijn allerlei apps beschikbaar met diverse mindfulness oefeningen. Je zult zien dat je daarna ontspannen aan de dag kunt beginnen!
Recht op ouderschapsverlof
Wanneer je minimaal een jaar in vaste dienst bent heb je, totdat je kind 8 jaar is, recht op ouderschapsverlof. De hoeveelheid uren die je kunt opnemen is afhankelijk van het aantal uren dat je werkt. Je werkgever mag ouderschapsverlof niet weigeren maar het opnemen van het verlof gaat altijd in goed overleg. Je bent verplicht om 2 maanden voor het ingaan van je verlof, je werkgever schriftelijk op de hoogte te stellen van het feit dat je gebruik wilt maken van ouderschapsverlof. Vanaf 2022 krijgen ouders 9 weken van het ouderschapsverlof doorbetaald.
Hoe lang heb je ouderschapsverlof?
Het aantal uren ouderschapsverlof waarop je recht hebt, is 26 keer het aantal uren dat je per week werkt. Wanneer je bijvoorbeeld 36 uur per week werkt, komt je ouderschapsverlof neer op 26 keer 36 uur. Lees meer over ouderschapsverlof op de website van de Rijksoverheid.
Borstvoeding geven na je zwangerschapsverlof
Wist je dat je in de eerste negen maanden na je zwangerschap ‘kolfrecht’ hebt? Tot maximaal een kwart van je werktijd mag je gebruiken om de baby te voeden. Daarnaast is je werkgever verplicht om voor een afgesloten en rookvrije ruimte te zorgen waar je in alle rust kunt kolven. In deze ruimte moet in ieder geval een fijne bank of stoel staan en een koelkast om de afgekolfde melk in te bewaren. Het is goed om voor je weer aan het werk gaat alvast met je werkgever te bespreken wat de mogelijkheden zijn.
Is de wolk niet roze maar grijs?
Weer werken na je zwangerschapsverlof kan lastig zijn. En al helemaal wanneer je last hebt van mentale klachten na je zwangerschap. In onze podcast aflevering Zwanger en een roze wolk, wat als je dit niet zo ervaart? bespreken pedagoog Amber en ervaringsdeskundige en therapeut Tilda Timmers het misverstand en taboe rondom het ontbreken van de roze wolk. Tilda vertelt hoe je een grijze wolk herkent, bij welke signalen je aan de bel moet trekken en geeft praktische tips over wat je kunt doen om een grijze wolk te voorkomen.
